Manfaat Senam Kegel

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel. Bagi kebanyakan orang, alasan utama mereka melakukan senam kegel adalah untuk membantu kontrol terhadap ejakulasi atau membuat seorang lelaki memiliki ereksi yang kuat. Tapi sebetulnya tidak hanya itu saja keunggulan dari senam kegel, tetapi anda akan mendapatkan beberapa manfaat tambahan yang mengejutkan untuk kerja keras anda untuk tetap konsisten melakukan senam kegel ini. Manfaat Senam Kegel Manfaat senam kegel tentu sangat bermanfaat bagi anda yang sudah memiliki pasangan (menikah), karena akan banyak membantu keharmonisan keluarga anda terutama saat berhubungan intim. Berikut 6 manfaat dari senam kegel untuk kemampuan seksual anda: 1. Kemampuan Mengontrol Ejakulasi Mengontrol ejakulasi adalah manfaat yang paling terkenal melakukan senam kegel yaitu dapat membantu seorang lelaki menangani ejakulasi dini. Selain itu, manfaat dari senam kegel juga yaitu melatih otot PC dan BC yang berfungsi untuk menahan diri dari ejakulasi sebelum waktu yang di inginkan. Bila anda mendapati diri anda sudah akan mencapai titik klimaks saat berhubungan seks, anda dapat meremas atau menekan otot BC dan PC untuk mencegah dari keluarnya sperma. 2. Meningkatkan Kekuatan Ereksi & Ukurannya Meningkatkan kekuatan ereksi tentu adalah hasil dari konsistensi anda melakukan kegel. Dengan senam kegel secara aktif, maka anda akan memompa lebih banyak darah menuju penis. Hal ini kemudian dapat memiliki keuntungan sebagai berikut seperti ukuran penis anda yang bertambah besar, ereksi yang lebih keras, membantu penderita disfungsi ereksi, dan ereksi anda akan bertahan lebih lama. 3. Meningkatakan Kekuatan Ejakulasi Beberapa orang telah menemukan bahwa dengan melakukan senam kegel mereka dapat mengeluarkan volume atau jumlah sperma yang lebih banyak ketika klimaks. Hal ini disebabkan senam kegel dapat membantu mengembangkan otot-otot dasar panggul (pelvic) menjadi lebih besar dan kuat. 4. Orgasme Berulang Kali Memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dapat membuat anda mengalami orgasme berulang kali serta mengalami orgasme yang lebih kuat. Hal ini di sebabkan kualitas sperma yang anda hasilkan menjadi lebih baik dari sebelumnya, tatkala anda belum memperkuat otot-otot dasar panggul anda. 5. Membantu Penderita Inkontinensia Salah satu manfaat rutin melakukan senam kegel yang terakhir tidak berhubungan dengan seks, namun masih sangat berguna bagi sebagian pria adalah dapat membantu inkontinensia atau ketidak mampuan otot untuk menahan kencing. Hal ini bisa terjadi karena otot yang anda gunakan untuk menahan kencing adalah otot yang sama ketika menggunakannya untuk hubungan intim. Cara Melakukan Senam Kegel Cara melakukan senam kegel yang dimana senam ini memiliki fungsi untuk menguatkan jaringan otot panggul anda memiliki tehnik tersendiri yang harus anda perhatikan. Apabila anda melakukan cara-cara senam di bawah ini dengan konsisten, maka manfaat di atas akan anda rasakan. Berikut caranya: 1. Berbaring Telentang Dengan Lutut Di Tekuk Posisikanlah tangan dan kaki anda sesuai dengan gambar yang telah di tunjukan di atas ini. 2. Angkat Bagian Panggul Ke Atas Tahanlah bagian tengah perut anda ketika akan kembali ke lantai. Ketika Anda melakukan ini, fokuslah pada adanya kontraksi otot perut bagian bawah yang berada di dekat panggul Anda. Anda pun harus menahan diri anda dengan jari- jari ketika anda harus turun beberapa sentimeter saat menahan posisi selama 3 sampai 10 detik. Ketika anda melakukan gerakan ini anda akan merasakan adanya perubahan pada bagian otot panggul anda, seperti otot perut bagian bawah anda yang mulai bekerja. Selain itu anda harus merasakan juga otot-otot di dekat uretra anda terangkat ketika melakukan gerakan ini. Kendurkanlah otot anda dan ulangi latihan ini sampai anda merasakan otot yang berada di sepanjang daerah perineum anda naik ke atas. Lakukan Latihan ini secara rutin setiap hari, 3. Lakukan Secara Rutin Lanjutkan latihan ini setiap hari selama setidaknya 12 minggu untuk mulai melihat manfaat. Kedepannya pun sebaiknya anda harus terus meningkatkan intensitas latihan kegel ini, agar otot-otot panggul anda semakin membaik dan secara otomatis akan mengurangi resiko inkontinensia.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tahan Lama Dengan Herbal

Gambar
Membuat Obat Kuat Pria Dewasa Perkasa Tahan Lama Secara Herbal, Alamiah Dan Tradisional Yang Aman Buat anda yang bermasalah dengan masalah seksual dan berupaya untuk memperbaikinya masih bisa dengan cara yang paling banyak dipilih oleh banyak orang yaitu mengkonsumsi obat – obatan. Namun banyaknya peredaran jenis obat kuat yang tidak jelas asal usulnya atau ilegal membuat sebagian orang enggan untuk mengkonsumsinya dan mereka cenderung memilih jenis obat alami yang dianggap lebih aman dan tidak mahal. Jika berbicara mengenai bahan alami untuk pembuatan obat-obatan, pastinya semua orang akan setuju jika hal tersebut bisa dikatakan paling aman dan tanpa efek samping Juga sudah banyak terbukti oleh orang-orang zaman dulu yang mewariskan sebagai resep turunan leluhur yang sangat ampuh. Mungkin selama ini yang Kamu tau hanya jenis obat yang instan dan bisa langsung dibeli untuk dikonsumsi Namun ada beberapa bahan yang sebenarnya sudah akrab dalam kehidupan sehari-hari atau sangat seri...
Baca selengkapnya

Daun Kemangi Untuk Nambah Gairah

Gambar
Daun Kemangi Untuk Gairah Daun Kemangi Untuk Gairah Daun kemangi adalah tanaman kecil yang biasa dimakan sebagai lalapan dan memiliki aroma yang khas. Selain sebagai lalapan, manfaat daun kemangi ternyata adalah sebagai salah satu jenis makanan yang bisa membangkitkan gairah "nananana" pria atau biasa disebut zat afrodisiak. Khasiat daun kemangi untuk pria telah diteliti oleh beberapa ahli dan diketahui kandungan daun ini memang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel-sel tubuh yang kuat. Gairah "nananana" seperti diketahui mengalami fluktuasi, kadang tinggi dan kadang juga rendah. Karena sedang stres atau lelah gairah "nananana" akan turun, setelah beristiraha dan tubuh bugar kembali, maka gairah akan kembali normal. Tetapi terkadang tanpa jelas penyebabnya, gairah "nananana" tidak bisa bangkit secara spontan. Dalam hal ini tubuh butuh tambahan vitamin yang dapat merangsang tubuh memproduksi hormon yang berhubungan dengan gairah "nanan...
Baca selengkapnya

Manfaat Akar Pule Pandak

Gambar
4 Manfaat Akar Pule Pandak 1. Obat sakit pinggang Pule pandak kaya beragam kandungan yang baik untuk kesehatan. Satu diantara manfaat dan khasiat pule pandak yaitu sebagai obat sakit pinggang. Sakit pinggang yang bakal menganggu kesibukan dapat diatasi dengan obat tradisional pule pandak. Bersihkan akar pule pandak sejumlah 50 gr. Akar pule pandak itu lalu di rendam dengan 1 gelas arak saat malam hari. Saat pagi harinya selepas makan minumlah ramuan itu. Kerjakan dengan cara teratur serta teratur. 2. Obat darah tinggi Darah tinggi dapat juga diatasi dengan obat tradisional pule pandak. Ramuan dari pule pandak ini dipercaya manjur untuk turunkan darah tinggi. Karenanya bila alami darah tinggi coba tangani dengan ramuan pule pandak. Langkahnya : Akar pule pandak yang telah dicuci bersih sejumlah 50 gr lalu di rebus dengan air sejumlah 4 gelas. Bila air rebusan akar pule pandak itu tersisa 1 gelas angkat serta saring. Minumlah air rebusan akar pule pandak itu dengan cara teratur serta...
Baca selengkapnya